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自由泳游泳呼吸技巧
发布时间：2017/06/29
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呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，作为奖赏，它将使你游泳时更放松。下面，学习啦小编为大家介绍自由泳过程中的呼吸技巧。
自由泳过程中的呼吸技巧
1、重点在你的呼气，而不是你的吸气。
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气.如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作.这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助.它是如此重要并且能让你的游泳大不同.
2、不换气时保持头部稳定。
在呼吸之间，保持你的头部不动.不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性.如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头.这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好.你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了.如果你正与保持协调头部稳定作斗争——尝试一下这个小视频（注：SWF格式无法上传）想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来.有时象这样想想就能作到这一招.你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动.
3、呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友。
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候，你会随着产生一股"涡流"，类似小船产生的一样.涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降.这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸，而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋"，因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。为了产生涡流，你无需快游，甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋.许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在.他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气.那是一个很大的误会，正如我们在帖子4中解释的一样。
4、不要抬头。
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉.这会增加额外的拖曳阻力.借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气.为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来.如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流.减少这个水槽.而且，当你抬头时你将偏向换气太远——试着在涡流前上方换气.因此，抬头会扰动涡流-这是一个恶性循环.代替它的是，相信口袋的存在并保持较低的头部位置.如果你正挣扎着去发现空气袋，一个很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在你的臀部位置.你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底.当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到气袋并换气.不要急，用脚蹼打水将使你向前，这样你的嘴就能感觉到口袋的存在.
5、不要过度转头。
一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看.这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头（过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。
6、身体转动的不足将破坏你的呼吸。
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题。关于开发良好的身体滚动全部故事，找出我们在身体转动上文章。
7、学会双侧换气。
在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气，这很可能使你的身体向你非换气侧转动不足，那样你将不会游成直线。我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者，他们只进行单侧换气。
